Aujourd’hui, je vous explique pourquoi ce parcours du Tour de France Femmes 2025 parle à toutes celles qui croient en leur comeback.
Quand j’analyse l’ascension du Col de la Madeleine – cette montée de 16 kilomètres à 8,2% qui attend les coureuses – je revois ma propre rééducation. Chaque lacet ressemble à ces semaines où j’ai dû réapprendre à marcher sans douleur. Chaque pourcentage de pente évoque ces moments où j’ai cru abandonner, avant de découvrir que le vélo pouvait me redonner ce que l’accident avait volé : le droit au mouvement joyeux.
Ces 9 étapes ne sont pas qu’un parcours sportif – elles racontent l’histoire de toutes celles qui refusent de baisser les bras. Chaque étape cache une leçon de résilience que je vous montre comment appliquer au quotidien, que vous soyez sur un vélo ou dans la vie.
⏳Résumé rapide
– Neuf étapes symbolisent la résilience, mêlant défis sportifs et leçons de vie.
– Chaque étape associe analyse technique et métaphore humaine, avec conseils pour l’équipement.
– Le parcours encourage une expérience inclusive, adaptée aux spectatrices et cyclistes avec limitations.
Partie 1 : Les étapes bretonnes – L’apprentissage de la résilience
Étape 1 : Vannes – Plumelec (79 km) – “Les premières foulures du comeback”
Analyse technique :
Cette étape d’ouverture, entièrement tracée dans le Morbihan, emprunte une partie du circuit des Championnats de France 2020. Avec ses 79 kilomètres et un profil bosselé incluant trois ascensions de la côte de Cadoudal, elle présente un défi technique modéré mais psychologiquement intense. Le départ depuis le port de Vannes offre un cadre maritime apaisant avant les difficultés.
Parallèle humain – “Accepter les montagnes russes émotionnelles” :
Cette première étape me rappelle mes premiers tours de roue après l’accident. Comme ces coureuses qui abordent leur première montée, j’ai dû accepter que la progression ne soit pas linéaire. Chaque côte de Cadoudal ressemble à ces moments où l’on croit avoir surmonté l’obstacle, avant de réaliser qu’il faut recommencer. C’est l’apprentissage de la patience avec soi-même.
Conseil
Pour cette étape, comme pour vos premiers défis post-épreuve, optez pour un vélo gravel polyvalent qui pardonne les erreurs de trajectoire. J’ai appris qu’avoir le bon équipement, c’est se donner le droit à l’imperfection. Ces vélos mixtes route-chemin vous permettront d’explorer sans vous limiter – exactement ce dont on a besoin quand on réapprend à vivre
Étape 2 : Brest – Quimper (110 km) – “Quand le mental prend le relais”
Analyse technique :
Cette deuxième étape 100% finistérienne visite les hauts lieux du cyclisme breton, notamment le Ménez Quelc’h (3 km à 6,2%) et se termine par un final accidenté avec la côte du chemin de Trohéir (1,1 km à 5,7%). Un parcours taillé pour les puncheuses qui savent gérer l’effort sur terrain varié.
Parallèle humain – “La force qui vient de l’intérieur” :
Le Finistère, littéralement “la fin de la terre”, symbolise ces moments où l’on touche le fond avant de rebondir. Cette étape évoque ma période la plus sombre, quand les médecins m’annonçaient mes limitations définitives. Mais comme ces coureuses qui puisent dans leurs réserves mentales sur les derniers kilomètres, j’ai découvert que notre vraie force ne vient pas de nos jambes, mais de notre tête.
Conseil
Pour les terrains bretons changeants, investissez dans des pneus tubeless qui s’adaptent à tous les revêtements. C’est ma métaphore préférée : être prête à tout, comme ces pneus qui adhèrent sur l’asphalte mouillé et les chemins caillouteux. La polyvalence, c’est la clé de la résilience
Étape 3 : La Gacilly – Angers (162 km) – “Le grand saut vers l’inconnu”
Analyse technique :
Avec ses 162 kilomètres, cette troisième étape marque la transition entre la Bretagne et l’Anjou. Un parcours de liaison qui traverse des paysages variés et teste l’endurance du peloton sur une distance conséquente, préparant aux défis à venir.
Parallèle humain – “Trouver son équilibre entre vie pro et passion” :
Angers représente pour moi cette ville-étape de ma propre reconstruction. C’est là que j’ai compris que le vélo n’était pas qu’une thérapie, mais une nouvelle façon de concevoir ma vie professionnelle. Cette étape longue symbolise ces journées où l’on jongle entre obligations et passion naissante, cherchant le bon rythme.
Conseil
Pour ces longues distances, testez le sur-mesure : selles ergonomiques, cintre adapté à votre morphologie. Après mes opérations, j’ai appris que le confort n’est pas un luxe, c’est une nécessité. Une bonne position sur le vélo, c’est comme une bonne posture dans la vie : ça change tout
Le saviez-vous ? En 1987, Jeannie Longo devient la première femme à terminer une étape du Tour de France amateur avec une fracture de fatigue non diagnostiquée. Elle inspirera des générations de cyclistes à ne jamais abandonner face à la douleur.
Partie 2 : Le cœur de la France – L’endurance et la détermination
Étape 4 : Saumur – Poitiers (128 km) – “La constance dans l’effort”
Analyse technique :
Cette étape de 128 kilomètres traverse la région Centre-Val de Loire, offrant un profil relativement roulant mais exigeant une vigilance constante. Le parcours, sans difficulté majeure, favorise les sprinteuses tout en testant la capacité du peloton à maintenir un rythme soutenu.
Parallèle humain – “L’art de la régularité” :
Saumur-Poitiers, c’est l’étape de ma routine quotidienne retrouvée. Pas de grand col à gravir, mais cette constance nécessaire pour reconstruire. Comme ces coureuses qui doivent maintenir leur effort sur 128 km sans relâche, j’ai appris que la guérison passe par ces gestes répétés, ces petites victoires quotidiennes qui n’ont l’air de rien mais qui construisent tout.
Conseil
Pour ces étapes “plates” qui cachent leur difficulté, misez sur l’aérodynamisme. Position sur le vélo, vêtements ajustés, casque profilé – chaque détail compte. C’est ma leçon de vie : dans les moments qui semblent faciles, c’est souvent là qu’on perd ou qu’on gagne tout
Étape 5 : Chasseneuil-du-Poitou Futuroscope – Guéret (166 km) – “Vers l’avenir”
Analyse technique :
Le départ symbolique du Futuroscope lance cette étape de 166 kilomètres vers Guéret. Un parcours qui traverse la Vienne et la Creuse, avec un profil ondulé qui demande une gestion tactique fine et une capacité d’adaptation constante.
Parallèle humain – “Projection vers demain” :
Le Futuroscope comme point de départ, c’est parfait ! Cette étape symbolise ce moment où j’ai arrêté de regarder dans le rétroviseur pour me projeter vers l’avenir. Guéret, ville d’arrivée, représente ces nouveaux horizons qu’on découvre quand on accepte de changer de route.
Conseil
Investissez dans un compteur GPS avec navigation intégrée. Après mon accident, j’ai réalisé l’importance de savoir où on va. Se perdre peut être poétique, mais avoir une direction claire, c’est rassurant quand on reconstruit sa vie. La technologie au service de la confiance
Étape 6 : Clermont-Ferrand – Ambert (124 km) – “Le retour aux sources”
Analyse technique :
Clermont-Ferrand accueille pour la deuxième fois le Tour de France Femmes, après avoir été ville de Grand Départ en 2023. Cette étape de 124 kilomètres vers Ambert traverse le Puy-de-Dôme et présente un profil vallonné caractéristique du Massif central.
Parallèle humain – “Revisiter ses fondations” :
Revenir à Clermont-Ferrand deux ans après, c’est comme moi qui retourne sur les lieux de mon accident. Non plus avec appréhension, mais avec la fierté du chemin parcouru. Cette étape représente cette capacité à revisiter son passé avec un regard nouveau, transformé par l’expérience.
Conseil
Pour le Massif central, optez pour un développement adapté aux côtes courtes mais raides. Comme dans la vie, il faut savoir changer de braquet selon les circonstances. J’ai appris à adapter mes ambitions à mes capacités du moment, sans jamais renoncer à progresser.
Le saviez-vous ? Marie-Hélène Prémont, cycliste québécoise, a couru pendant 15 ans avec une prothèse de hanche, prouvant que les limitations physiques peuvent devenir des forces mentales extraordinaires.
Partie 3 : L’apothéose alpine – Le dépassement de soi
Étape 7 : Bourg-en-Bresse – Chambéry (160 km) – “L’approche du sommet”
Analyse technique :
Cette avant-dernière étape de transition de 160 kilomètres mène le peloton vers les Alpes1. Étape accidentée qui franchit le col du Granier et prépare psychologiquement aux deux dernières journées de haute montagne.
Parallèle humain – “L’anticipation du grand défi” :
Chambéry, porte des Alpes, c’est cette ville où j’ai compris que j’allais devoir affronter mes plus grandes peurs. Cette étape évoque ces moments où l’on sait que le plus dur nous attend, mais où l’on a enfin confiance en ses capacités. L’appréhension se transforme en excitation.
Conseil
Préparez votre matériel de montagne : cassette avec grand pignon, freins bien réglés, bidons supplémentaires. La montagne ne pardonne pas l’improvisation. C’est ma philosophie : anticiper pour mieux savourer l’effort. Chaque détail préparé, c’est un stress en moins.
Étape 8 : Chambéry – Col de la Madeleine (112 km) – “L’épreuve de vérité”
Analyse technique :
L’étape reine ! 112 kilomètres avec 3 490 mètres de dénivelé positif culminant au Col de la Madeleine. Une montée de 16 kilomètres à 8,2% de moyenne qui départagera définitivement les prétendantes au maillot jaune.
Parallèle humain – “La puissance du mental quand le corps vacille” :
Ce col, c’est MA montagne. Chaque lacet me rappelle ces séances de rééducation où j’avais mal, où je voulais abandonner. Mais comme ces coureuses qui vont puiser au plus profond d’elles-mêmes, j’ai découvert que notre corps peut aller bien au-delà de ce qu’on imagine, à condition que notre tête suive.
Conseil
Ma playlist techno pour tenir le rythme ! Les BPM de la musique électronique correspondent parfaitement au rythme de pédalage en montée. La musique, c’est mon carburant mental.
Étape 9 : Praz-sur-Arly – Châtel (124 km) – “L’aboutissement”
Analyse technique :
L’étape finale de 124 kilomètres en Haute-Savoie offre un dernier défi alpin avec l’arrivée à Châtel. Une conclusion en beauté dans un cadre exceptionnel pour couronner cette édition 2025 de neuf étapes.
Parallèle humain – “La ligne d’arrivée n’est qu’un nouveau départ” :
Châtel, c’est cette station où j’ai emmené mes parents pour leur montrer que leur fille “handicapée” pouvait encore les emmener en montagne. Cette dernière étape symbolise ces moments où l’on réalise que ce qu’on prenait pour une fin n’était qu’un commencement.
Conseil
Pour cette dernière étape, savourez chaque kilomètre. Investissez dans une action cam pour immortaliser ces moments. Après mon accident, j’ai appris l’importance de célébrer chaque victoire, même petite. Le matériel pour capturer ces souvenirs n’est pas du narcissisme, c’est de la gratitude
Le saviez-vous ? En 2019, Annemiek van Vleuten remporte la Liège-Bastogne-Liège malgré une fracture du coude non diagnostiquée, prouvant que la détermination peut transcender la douleur physique.
Ces neuf étapes racontent bien plus qu’un parcours sportif : elles dessinent la carte de notre propre reconstruction. Chaque kilomètre parcouru par ces championnes résonne avec nos propres défis quotidiens.
Guide pratique : S’approprier le parcours
Pour les spectatrices : Vivre le Tour dans les meilleures conditions
5 spots accessibles avec mobilité réduite
Angers – Les Ateliers des Capucins : Mon coup de cœur absolu ! Ce lieu est entièrement accessible aux personnes à mobilité réduite avec un ascenseur pour accéder à l’étage et profiter de la totalité du circuit. Des places de parking réservées se trouvent juste devant l’entrée, et une caisse spéciale est prévue pour les personnes à mobilité réduite. L’arrivée de la 3ème étape le 28 juillet vers 17h30 promet une ambiance exceptionnelle.
Vannes – Port de plaisance : Le départ de la première étape depuis ce port offre une vue dégagée sans dénivelé. Les quais sont parfaitement praticables en fauteuil roulant, avec des toilettes adaptées à proximité.
Brest – Esplanade du château : Un point de vue surélevé accessible par rampe douce, offrant une perspective magnifique sur le départ. Parking PMR à 50 mètres.
Chambéry – Place Saint-Léger : Cette place piétonne au cœur de la vieille ville permet de voir passer le peloton sans obstacle architectural. Accès facile depuis les parkings périphériques.
Col de la Madeleine – Aire de stationnement km 12 : Pour les plus aventureuses, cette aire située à 4 km du sommet offre un compromis parfait entre accessibilité et ambiance montagne. Accessible en voiture avec places adaptées.
Kit survie émotionnelle : ce que j’emporte toujours
Mes années de reconstruction m’ont appris qu’anticiper ses besoins émotionnels, c’est se donner les moyens de profiter pleinement de l’événement.
Ma gourde Isostar Finisher : Ce bidon en polyéthylène de qualité ne donne aucun goût désagréable aux liquides. Sa forme ergonomique et sa souplesse le rendent parfait pour les longues attentes. Je le remplis toujours d’eau fraîche avec une pincée de sel et un trait de citron – ma version personnalisée du soluté de réhydratation maison.
Mes boules Quies indispensables : Les protections auditives Quies filtrent les bruits désagréables tout en conservant les sons d’alerte. Essentielles quand la foule devient trop intense ou que l’émotion monte. Elles me permettent de créer ma bulle de sérénité sans me couper complètement de l’ambiance.
Coussin gonflable : Pour mes genoux fragiles, un petit coussin de voyage fait toute la différence lors des longues attentes debout.
Powerbank et écouteurs : Ma playlist “Tour Femmes” en cas de baisse de moral, et pour rester connectée aux temps de passage.
Pour les pratiquantes : Adapter sa pratique à ses capacités
Adapter son vélo quand on a des limitations physiques
Mes limitations physiques m’ont forcée à repenser complètement mon rapport au matériel. Voici mes découvertes essentielles :
Guidons ergonomiques : Les guidons réglables sont cruciaux pour les personnes ayant des mains faibles ou une portée de bras limitée. J’ai opté pour un cintre multiposition qui me permet de changer de prise selon la fatigue de mes articulations.
Cadre bas : Un cadre bas facilite considérablement le montage et le démontage, surtout quand la flexibilité du genou est limitée. C’est un détail qui change tout au quotidien.
Selle de soutien personnalisée : Investir dans une selle qui offre confort et stabilité pendant le trajet n’est pas du luxe, c’est une nécessité. Après plusieurs essais, j’ai trouvé ma selle ergonomique qui respecte mes points d’appui modifiés.
Système de freinage adapté : Des freins spéciaux qui tiennent compte des temps de réaction plus lents et de la force de préhension réduite. Les freins hydrauliques demandent moins d’effort que les mécaniques.
Ma méthode pour visualiser les étapes comme une playlist musicale
Cette technique m’a sauvée pendant ma rééducation et je l’applique maintenant à chaque défi cycliste.
L’échauffement = Intro ambient : Les premiers kilomètres correspondent à mes morceaux d’introduction, lents et progressifs. Du ambient techno qui monte doucement en BPM.
Le rythme de croisière = Deep house : La partie médiane de l’étape, c’est ma sélection deep house à 120-125 BPM, parfaite pour maintenir un rythme régulier sans s’épuiser.
Les difficultés = Techno hardcore : Chaque côte devient un drop de techno hardcore. Les BPM montent à 140-150, synchronisés avec ma cadence de pédalage en danseuse.
La récupération = Chill électronique : Après chaque effort, retour au chill électronique pour récupérer mentalement avant la prochaine difficulté.
Cette méthode transforme chaque sortie en voyage musical où chaque émotion trouve sa bande sonore. Gérer les hauts et les bas émotionnels devient plus facile quand on a sa playlist thérapeutique personnalisée.
Le Tour de France Femmes 2025 n’est pas qu’un spectacle : c’est une invitation à repousser nos propres limites, chacune à notre rythme et selon nos capacités.
Le Tour comme thérapie collective
Ces neuf étapes du Tour de France Femmes 2025 ne sont pas qu’un parcours sportif – elles dessinent la cartographie de nos propres reconstructions. Du départ de Vannes le 26 juillet jusqu’à l’arrivée finale à Châtel le 3 août, chaque kilomètre parcouru par ces championnes résonne avec nos défis personnels.
Quand je regarde ces 1 165 kilomètres de parcours total, je ne vois pas seulement des chiffres. Je vois 154 coureuses réparties en 22 équipes qui incarnent cette vérité que j’ai découverte après mon accident : nous sommes plus fortes ensemble. Chaque ascension du Col de la Madeleine à 1 993 mètres d’altitude devient une métaphore de nos propres sommets à gravir.
L’Étape du Tour de France Femmes avec Zwift du 2 août entre Chambéry et le Col de la Madeleine nous offre même la possibilité de vivre cette expérience sur route fermée. C’est exactement ce dont nous avons besoin : des espaces sécurisés pour repousser nos limites.
Parce que chaque parcours de résilience mérite d’être célébré, et que nos victoires invisibles valent tous les maillots jaunes du monde.
FAQ
Quelle étape pour les débutantes ?
Pour les cyclistes débutantes qui souhaitent s’inspirer du parcours 2025, je recommande vivement l’étape 4 : Saumur – Poitiers (128 km). Cette étape présente un profil relativement roulant sans difficulté majeure, parfait pour appréhender les distances longues sans se décourager.
Si vous débutez vraiment, concentrez-vous sur la première partie de l’étape 1 : Vannes – Plumelec. Les 40 premiers kilomètres depuis le port de Vannes offrent un cadre maritime apaisant avant les premières côtes. C’est exactement comme ma propre progression : commencer par des objectifs atteignables pour construire sa confiance.
Pour une approche encore plus accessible, l’étape 3 entre La Gacilly et Angers peut être découpée en plusieurs sections. La traversée de l’Anjou sur terrain varié mais sans grande difficulté permet de découvrir le plaisir des longues distances sans se mettre en danger.
Comment suivre le Tour avec un handicap ?
Ayant moi-même des limitations physiques suite à mes opérations du genou, j’ai développé une méthode complète pour profiter pleinement du Tour de France Femmes :
Préparation en amont :
Contactez les organisateurs locaux 48h avant pour connaître les accès PMR spécifiques
Téléchargez l’application officielle du Tour pour suivre les temps de passage en temps réel
Repérez les toilettes adaptées et points de restauration accessibles sur votre parcours
Spots recommandés :
Angers – Les Ateliers des Capucins : entièrement accessible avec ascenseur et places de parking réservées
Vannes – Port de plaisance : vue dégagée sans dénivelé, quais praticables en fauteuil
Chambéry – Place Saint-Léger : place piétonne sans obstacle architectural
Kit d’accompagnement adapté :
Coussin gonflable pour les articulations fragiles
Gourde isotherme pour éviter la déshydratation
Protections auditives pour gérer l’intensité sonore
Powerbank et écouteurs pour votre playlist personnalisée
Transport alternatif :
Si vous ne pouvez pas vous déplacer physiquement, créez votre propre “étape virtuelle” depuis chez vous. Utilisez les applications Zwift ou Rouvy pour pédaler virtuellement sur les parcours du Tour tout en regardant la retransmission. C’est ma solution les jours où mes genoux ne me permettent pas de sortir.
