Plans sur-mesure, renforcement et suivi données : structurez votre progression. Que vous visiez la performance ou le plaisir, trouvez votre rythme idéal
Vous en avez assez des programmes masculins inadaptés à votre physiologie ? Entre les fluctuations hormonales qui chamboulent votre énergie, la charge mentale du quotidien et le manque de conseils dans un milieu encore trop masculin, progresser semble mission impossible.…
L’entraînement VTT pour femme est une aventure passionnante qui allie plaisir, performance et bien-être. Adapter un programme VTT féminin à ses besoins spécifiques permet non seulement de progresser en VTT, mais aussi de mieux comprendre son corps et ses rythmes,…
Monter une côte en vélo est un défi que tout cycliste, débutant ou confirmé, rencontre un jour. La difficulté vient de la résistance accrue liée à la pente et à la nécessité de bien gérer son effort pour ne pas…
L’échelle ESIE, ou Estimation Subjective de l’Intensité de l’Exercice, est une méthode innovante pour évaluer l’intensité de vos efforts à vélo. Développée en 1999 par le chercheur français Frédéric Grappe, elle combine vos sensations personnelles avec des données objectives comme…
Combien de kilomètres peut-on parcourir en vélo en 1 heure ? Cette question, simple en apparence, dépend en réalité de nombreux facteurs : le type de vélo, le niveau du cycliste, le terrain et les conditions météo. Un débutant roulera…
Le FTP, ou Functional Threshold Power, est la puissance moyenne maximale qu’un cycliste peut maintenir pendant environ une heure sans s’épuiser. C’est un indicateur clé dans le cyclisme, car il reflète la capacité aérobie, c’est-à-dire l’endurance et la puissance que…
La vitesse moyenne à vélo est une mesure clé qui indique la distance parcourue divisée par le temps total de la sortie. Elle est essentielle pour tous les cyclistes, du débutant au confirmé, car elle reflète le niveau de performance,…